SORON KÖVETKEZŐ WORKSHOPOK
Run & Yoga Workshop
2018. szept. 27. 14:00 - 17:00 |
Workshop leírás - Run & Yoga
3 órás workshop. A workshop két részből áll: első része egy futó edzés, amit egy futóknak kidolgozott jógaóra követ. A futóedzésen helyes futótechnikát tanulnak a résztvevők, illetve erősítő gyakorlatokat végeznek. A jóga gyakorlatsor dinamikus, akár önálló edzésnek is tekinthető. Erősítő és nyújtó gyakorlatokat tartalmaz a jóga eszköztárából. A fő fókusz a láb, a csípő és a vállak nyújtása, illetve a lábfej, a boka, a térd, valamint felsőtest mély izmainak erősítése (mély hasi és hátizmok). A gyakorlatok fejlesztik az erőt és a rugalmasságot, segítenek megszabadulni a láb- vagy hátfájdalomtól és megelőzni a sérüléseket, fokozzák a futóteljesítményt. A program része relaxációs technikák és légzőgyakorlatok elsajátítása is.
A résztvevők a workshopon megtanulnak helyes tartással futni és jógával nyújtani. Ajándékba adunk egy futás előtti bemelegítő gyakorlatsort videón és egy futás utáni jóga gyakorlatsort a teljes test és a lábak lenyújtásához.
Részletes program:
14.00 – 15.25: A futás funkcionális megközelítése Marcival
Bemelegítés, dinamikus nyújtások sétálógimnasztikával
Tipikus tartásbeli hibák a futásban és azok megoldása
Hogyan fuss jól? – Rávezető gyakorlatok a helyes technika kialakítására
15.30 – 15.40 Szünet zuhanyzási és büfé lehetőséggel
15.40 – 17.00 Jóga Flow óra Zitával
A futás és a jóga kapcsolata
Légzőgyakorlat
Futás utáni nyújtó gyakorlatsor elsajátítása
Relaxáció
Ár: (early bird): 9,900 Ft
Maximum résztvevőszám: 10
A résztvevők a workshopon megtanulnak helyes tartással futni és jógával nyújtani. Ajándékba adunk egy futás előtti bemelegítő gyakorlatsort videón és egy futás utáni jóga gyakorlatsort a teljes test és a lábak lenyújtásához.
Részletes program:
14.00 – 15.25: A futás funkcionális megközelítése Marcival
Bemelegítés, dinamikus nyújtások sétálógimnasztikával
Tipikus tartásbeli hibák a futásban és azok megoldása
Hogyan fuss jól? – Rávezető gyakorlatok a helyes technika kialakítására
15.30 – 15.40 Szünet zuhanyzási és büfé lehetőséggel
15.40 – 17.00 Jóga Flow óra Zitával
A futás és a jóga kapcsolata
Légzőgyakorlat
Futás utáni nyújtó gyakorlatsor elsajátítása
Relaxáció
Ár: (early bird): 9,900 Ft
Maximum résztvevőszám: 10
Workshop leírás - Légzés
Másfél órás workshop. Légzési technikákat tanulunk, mint például hasi, a mellkasi és a kulcscsonti légzés. Megtanuljuk a teljes jógalégzést, azonkívül elsajátítjuk a Mindfulness, az Ujjayi és a váltott orrlukú légzés alapjait. Azt is átbeszéljük, melyik légzés mire való és hogyan alkalmazható különböző élethelyzetekben, melyiknek mi a várható azonnali és hosszú távú pozitív hatása.
Ár: 5,000 Ft
Maximum résztvevőszám: 10
Ár: 5,000 Ft
Maximum résztvevőszám: 10