A YogaflowZ órái a Vinyasa Flow jógastílust követik. Ez egy dinamikus jógafajta, amelyben az ászanákat összekötő elemekkel kapcsoljuk össze, sorozatokat alkotva. Így kap a mozgás flow jelleget. Az alapsorozatot minden körben egy-egy új elemmel egészítjük ki, ahol már helyet kapnak a komplexebb, haladóbb pózok is. Mindenki csak annyit csinál, amennyi jól esik, a jógázó a saját tempójában halad. Ezért az órák mind a kezdő, mind a haladó gyakorlók számára megfelelőek.
A légzés alapvető fontosságú a jógagyakorlásban. Bár az órák fizikailag igen aktívak, nagy figyelmet kap a lelki munka is. A légző- és meditációs gyakorlatok segítik a befelé fordulást, az óra végi 10 perces Shavasana relaxáció pedig teljes kikapcsolódást nyújt.
Mindig törekszem barátságos, elfogadó hangulatot teremteni az órákon. Mivel a pózok alapváltozata nem feltétlenül illeszkedik mindenki testfelépítéséhez, csontozati adottságához, minden pózra variációkat ajánlok. A gyakorlás során végig lassú sound zene szól. Az esti órákon gyertyafény mellett jógázunk.
A légzés alapvető fontosságú a jógagyakorlásban. Bár az órák fizikailag igen aktívak, nagy figyelmet kap a lelki munka is. A légző- és meditációs gyakorlatok segítik a befelé fordulást, az óra végi 10 perces Shavasana relaxáció pedig teljes kikapcsolódást nyújt.
Mindig törekszem barátságos, elfogadó hangulatot teremteni az órákon. Mivel a pózok alapváltozata nem feltétlenül illeszkedik mindenki testfelépítéséhez, csontozati adottságához, minden pózra variációkat ajánlok. A gyakorlás során végig lassú sound zene szól. Az esti órákon gyertyafény mellett jógázunk.
MIÉRT FLOW? KEZDŐKÉNT NEM NEHÉZ KÖVETNI?
Az ászanák összekötésével a gyakorlás áramlóvá válik. Olyan lesz, mint egy lassú tánc. Pontos instrukció hangzik el az ászanák kivitelezéséhez, szem előtt tartva azt, hogy minden gyakorlónak más a csontozati- és izomzati felépítése. Ennek megfelelően egy-egy ászanára több variációt is ajánlok, hogy mindenki megtalálja azt a verziót, amely számára biztonsággal végezhető. Mivel viszonylag lassan végezzük a gyakorlatsort, a kezdő jógázók számára is élvezetes és követhető. Egyik elemet a másikba a ki- és a belégzés vezeti át. Mozgás előtt mindig van olyan gyakorlat, ami ráhangol a megfelelő légzésre.
MIT ADHAT NEKEM A JÓGA?
A jóga belső tükröt tart. Pontosan megmutatja, milyen vagy. Jó lenne egyszer belenézni egy ilyen tükörbe és teljesen kívülről látni magad? Állj rá a szőnyegre, és pontosan ez történik majd. Gyakorlás során önmegfigyelőkké válunk. Kiderül, milyen ingerekre hogyan reagálunk, milyen gondolati és viselkedési sémákat követünk. Arra is ráeszmélhetünk, ezek sémák hogyan akadályoznak bennünket az életben. De ez fordítva is igaz: a jógázás pozitív hatással van a mindennapi életünkre, tudatosságunkra, tulajdonságainkra. Ezen kívül, íme a jóga egyéb 10 előnye:
JÓGáZHATOK, HA NEM VAGYOK ELÉG HAJLÉKONY?
Ha úgy érzed, nem vagy elég hajlékony, neked való a jóga igazán! Sokszor azok a kezdő jógázók, akik nem hajlékonyak, kezdetben gyorsabban fejlődnek, és hamarabb elkezdik érezni a jóga áldásos hatásait. A hajlékonyság csak egy aspektus, ezen kívül ott az izmok erősítése, a lelki munka, és mindenek előtt a légzés. Ez a jógában a legfontosabb. Ha valaki semmi mást nem csinál, csak tudatosan lélegzik, már tulajdonképpen jógázik. Aki lélegezni tud, az jógázni is képes. A jóga ugyanis mindenkié, nemcsak a "jóga-testű" embereké.
MEDITÁLNI BÁRKI MEGTANULHAT?
Először mindannyian azt gondoljuk: "na, ez nekem nem fog menni, túl sok minden kavarog a fejemben, biztos nem tudom leállítani a gondolataimat." Az igazság a, hogy mindenki képes nyugodtan ülni hosszabb ideig, aki akar. Meditálni a gyerekek is meg tudnak tanulni. Ugyanis nem arra kell törekedni, hogy "leállítsuk a gondolatokat", hanem pont arra, hogy megfigyeljük őket. Ítélkezés mentesen, úgy, ahogy vannak. Már akár egy pár perces csendes befelé figyelés is nagyban csökkenti a stressz szintet, normalizálja a szervezetben zajló folyamatokat és nyugtatja az idegrendszert. Ezek a relaxációs és meditációs technikák aztán magunkkal vihetők, és a mindennapi életben is alkalmazhatjuk őket. Jógázóim sokszor beszámolnak róla, hogy az órán tanult relaxációs technikák hogyan segítették át őket éles élethelyzeteken.
MENNYIRE ERŐSEK AZ ÓRÁK?
Az órák dinamikusak, viszonylag erősek, de ugyanakkor stresszoldóak és pihentetőek is. Kezdő órákon alapgyakorlatokat végzünk. Főként a mély izmokat erősítjük. Néhány hónapos gyakorlás elég a haladó órákon való részvételhez. Mindig hagyom jógázóimat a saját ritmusukban fejlődni, nem erőltetek semmit. Ugyanakkor motiválom őket arra, hogy folyamatosan tágítsák én-határaikat, állítsanak kihívásokat maguk elé és szabjanak maguknak minden órán célt az aznapi gyakorláshoz.